Recuperar masa muscular perdida por diabetes

Pérdida de masa muscular y diabetes | concienciación sobre la diabetes

Tanto si se acaba de mudar a una nueva casa como si ha reorganizado los muebles del salón para hacer sitio a un nuevo sofá, sus dolores y molestias son peores de lo normal. «¿Qué ha pasado con mis fuerzas?», te preguntas. Y mientras te acomodas en tu nuevo sofá, recuerdas haber leído sobre un estudio que afirma que se puede recuperar la masa muscular y retrasar el proceso de envejecimiento. Sin embargo, ¿cómo hacerlo?
Para empezar, la pérdida de masa muscular es un hecho innegable del envejecimiento. Los adultos pueden perder «de dos a tres kilos de tejido muscular por década», según Amanda Carlson, dietista titulada y directora de nutrición y pruebas de rendimiento en un centro de entrenamiento de Arizona.
Actividades sencillas, como dar una vuelta a la manzana, subir escaleras o simplemente levantarse de una silla, se vuelven más difíciles si no se recupera la masa muscular. También aumentan las posibilidades de desarrollar osteoporosis y de sufrir caídas, que es uno de los accidentes más comunes a medida que la gente envejece. Afortunadamente, la pérdida de masa muscular es en gran medida reversible.

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Una enfermedad bien conocida, pero que a veces se pasa por alto, está engullendo lentamente a una parte cada vez mayor de la población de los Estados Unidos. Más de un tercio de los adultos de Estados Unidos corren un alto riesgo de contraer esta enfermedad, que mata a unas 330.000 personas al año. La diabetes es el nombre de la enfermedad.
La diabetes, especialmente la de tipo 2, es una enfermedad que afecta a un número cada vez mayor de estadounidenses. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), 30,3 millones de estadounidenses fueron diagnosticados con diabetes en 2015. ¡Eso es aproximadamente una décima parte de la población! Además, aproximadamente el 90% de los encuestados tenía diabetes de tipo 2, y se prevé que la cifra aumente.
La epidemia de obesidad contribuye al aumento constante de los diagnósticos de diabetes. Según su Índice de Masa Corporal (IMC), una sencilla métrica de salud centrada en la relación entre el peso y la altura, el 87,5% de los adultos con diabetes tienen sobrepeso o son obesos. Sin embargo, estos resultados hacen pensar que sólo las personas con un índice de masa corporal elevado corren el riesgo de padecer diabetes, lo cual no es cierto. En realidad, las personas que son «gordas flacas», o que tienen un IMC medio o bajo pero un alto porcentaje de grasa corporal, tienen más probabilidades de desarrollar diabetes o prediabetes. Como puede ver, la tendencia subyacente aquí es que una estructura corporal desequilibrada, más que un peso corporal elevado, aumenta el riesgo de diabetes. Por ello, entender la estructura corporal de cada uno es importante para aquellos que intentan reducir el riesgo de diabetes o controlar su diabetes.

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Según la Federación Internacional de Diabetes (FID), la diabetes afecta a 1 de cada 11 adultos de entre 20 y 79 años (463 millones de personas) (1). La epidemia de obesidad es parcialmente responsable del aumento constante de los diagnósticos de diabetes. Según su IMC, el 87,5% de los adultos con diabetes tienen sobrepeso u obesidad. Sin embargo, estos resultados ofrecen la idea de que sólo las personas con sobrepeso corren el riesgo de padecer diabetes, lo que no es cierto. Las personas con un IMC medio o bajo pero con un alto porcentaje de grasa corporal, lo que se conoce como «grasa flaca» (sarcopenia), tienen un riesgo elevado de desarrollar diabetes o prediabetes. Por ello, conocer la estructura corporal de cada uno es importante para quienes intentan reducir el riesgo de diabetes o controlar su diabetes.
La palabra «estructura corporal» significa exactamente lo que dice: los componentes que forman el cuerpo. En general, estos componentes pueden dividirse en dos categorías: masa grasa y masa libre de grasa. La masa libre de grasa (MLG) es, como su nombre indica, todo lo que hay en el cuerpo que no es grasa. Para funcionar de forma óptima y mantener una buena salud, el cuerpo necesita una combinación de masa libre de grasa y masa grasa. Este equilibrio, sin embargo, se rompe en muchas personas con sobrepeso y obesidad debido al exceso de grasa.

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Según los resultados publicados en el Journal of the Endocrine Society, los hombres mayores con sarcopenia tienen más probabilidades de desarrollar diabetes de tipo 2 en el transcurso de 15 años que los hombres con más masa corporal magra.
Kalyani y sus colegas analizaron los datos de 871 hombres y 984 mujeres que no tenían diabetes al inicio del Estudio Longitudinal del Envejecimiento de Baltimore, que tuvo una media de seguimiento de 7 años (edad media de partida, 59 años). Se realizaron mediciones DXA para determinar la composición corporal general, la masa grasa, la masa libre de grasa y el contenido mineral óseo en las extremidades superiores e inferiores. Para cada métrica de composición corporal de referencia, los participantes se dividieron en cuartiles, con porcentajes de cuartiles de masa corporal magra general para los hombres que oscilaban entre el 43,6% y el 62,8%, el 62,9% y el 67,7%, el 67,9% y el 72,8%, y el 72,8% y el 91,5%. En el caso de las mujeres, los límites del cuartil para el porcentaje de masa corporal magra total fueron del 37,3% al 52,24%, del 52,34% al 57,6%, del 57,6% al 62,2% y del 62,2% al 86,6%. El tiempo hasta la diabetes incidente se analizó mediante modelos de riesgos proporcionales de Cox con la edad como escala de tiempo. En cada visita de seguimiento se revisaron las medidas de masa corporal magra.

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