Como recuperar la flora intestinal dañada

Cómo restaurar un microbioma saludable después de tomar antibióticos

Seguro que ya sabes lo importante que es tu salud intestinal para tu salud y bienestar general. No sólo ayuda a la absorción de nutrientes y al fortalecimiento del sistema inmunitario, sino que también contribuye al equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro.
En cuanto a la ayuda inmunitaria, las bacterias intestinales protegen directamente el revestimiento del intestino grueso al retener los contaminantes y otras sustancias potencialmente dañinas. El síndrome del intestino permeable o el aumento de la permeabilidad intestinal pueden producirse cuando las bacterias intestinales están comprometidas. Estamos expuestos a una cantidad cada vez mayor de sustancias nocivas como consecuencia de nuestro ajetreado estilo de vida, lo que puede provocar una mala salud intestinal, a menudo conocida como disbiosis.
Las intolerancias alimentarias, el estrés, la comida rápida, los alimentos procesados, los antibióticos y los medicamentos de larga duración son algunas de las causas más comunes que veo en la clínica.
Para que el sistema inmunitario esté alerta y proteja al organismo contra los virus e infecciones perjudiciales, es importante un buen equilibrio de las bacterias intestinales adecuadas. En realidad, el 70% de nuestro sistema inmunitario se aloja en los intestinos.

Intestino permeable: cómo curar

The Gut Authority evaluará su bienestar general para asegurarse de que podemos abordar la raíz de su problema en lugar de tratar únicamente los síntomas. Es importante ser consciente de los alimentos que consume para poder ayudar a la restauración de su flora intestinal en lugar de causar más daño. Aquí hay algunas cosas que hay que tener en cuenta a la hora de elegir los alimentos que se van a consumir para mantener un estómago equilibrado.
Los alimentos fermentados proporcionan al estómago las bacterias positivas que necesita para combatir las bacterias malas. Estos alimentos también ayudan a la absorción de nutrientes, así como a la salud en general. Los alimentos fermentados se producen mediante la infusión de los alimentos con bacterias o levaduras.
Después, las bacterias o la levadura se alimentan de los azúcares de los alimentos. El ácido láctico, el alcohol y los probióticos son algunos de los subproductos que producen. El chucrut, el tempeh, el kimchi, el miso, los encurtidos y el kéfir son alimentos fermentados saludables. Aunque estos alimentos son seguros, deben consumirse con moderación, ya que tienen un alto contenido de sodio.
Los PREBIOTICOS son una forma de fibra dietética que actúa como fertilizante para las bacterias beneficiosas de su intestino. Los PROBIÓTICOS son bacterias vivas que se encuentran en los alimentos fermentados, como el yogur. … Los PROBIÓTICOS deben lidiar con las más de 1000 especies de bacterias que ya viven en el intestino. Los prebióticos, además de los probióticos, son beneficiosos de consumir. De ellos se alimentan los probióticos, y la fibra es la mejor fuente de ellos. Sólo un 3% de los estadounidenses consumen la cantidad recomendada de fibra a diario, a pesar de que es uno de los factores más importantes para la salud intestinal.

Cómo restaurar la flora del intestino del gato : mascotas y salud

Sin embargo, matar a los malos responsables de su infección también significa matar una flora importante para su bienestar. Si has terminado recientemente un tratamiento con antibióticos y te preguntas cuánto tiempo tardarás en recuperar tu microbioma -o incluso si es posible- sigue leyendo.
Dado que nuestros intestinos contienen alrededor de 100 billones de bacterias, es difícil conocer la composición exacta del microbioma de cualquier persona antes o después de tomar antibióticos. La investigación moderna sobre el intestino, en cambio, nos dará una idea razonable.
Los antibióticos, según las investigaciones, tienen la capacidad de eliminar nuestras bacterias intestinales. Eso significa que los antibióticos que tomaste para tu infección sinusal podrían haber reducido tu flora intestinal a una décima parte de lo que era antes. No por una décima parte, sólo por una décima parte: es una reducción del 90% (Fuente: NCBI).
Los antibióticos tomados en varios ciclos tienden a ser los más perjudiciales (Fuente: NCBI), siendo las dosis más altas tomadas durante un periodo de tiempo más largo las que tienen un mayor efecto. Esto puede resultar chocante para muchas personas que, cuando eran adolescentes, tomaban antibióticos durante meses para curar su acné.

Cómo sanar su intestino y transformar su salud con plantas

Los microorganismos y bacterias de su sistema digestivo se denominan flora intestinal o microbioma intestinal. Puedes tener una microbiota más o menos diversa y estable dependiendo de tu dieta, estilo de vida, medicación y otros factores internos y externos. La disbiosis es una condición en la que el equilibrio de la microbiota de una persona se ha interrumpido. En este artículo veremos qué se puede hacer para evitar la disbiosis y mantener una microbiota equilibrada.
Una de las mejores cosas que puedes hacer para mejorar tu estómago es llevar una dieta equilibrada. Podrías mejorar tu sistema digestivo y limitar el crecimiento de bacterias dañinas en tu sistema digestivo haciendo ajustes en la dieta basados en tus necesidades alimenticias. Limitar el consumo de alimentos procesados es un buen punto de partida. Aumentar el consumo de frutas y verduras también es una buena idea. Sin embargo, podría ser más difícil de lo que parece. Si tienes síntomas después de comer un alimento concreto, puedes acudir a un dietista titulado. Ellos te ayudarán a crear una dieta equilibrada que se adapte a tus necesidades específicas.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies